Sairaaladieetti

sairaaladieetti

Sairaaladieetti on yksi suosituimmista dieeteistä , joilla voi pudottaa painoaan lähes 10kg kahden viikon aikana. Painonpudotuksen ollessa näin rajua, dieetin voi aloittaa uudestaan vasta vuoden kuluttua. Jos jostain syystä jätät dieetin kesken, voit aloittaa sen alusta kolmen kuukauden tauon kuluttua. Dieetin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvan palamista oikeanlaisen ruokavalion avulla. Sairaaladieetti onkin suunniteltu tarkoin ja se määrittelee tarkasti mitä laihduttaja saa syödä. Mitään ylimääräisiä ruokia ei kahden viikon aikana saa nauttia mutta myöskään mitään dieettiin kuuluvaa ruokaa ei saa jättää syömättä.

Miten sairaaladieetti toimii?

Päiväohjelma

Joka päivä nautitaan aamiainen, lounas ja päivällinen. Lounaan ja päivällisen paikkaa voi halutessaan siirtää. Päivän aikana tulisi juoda ainakin kaksi litraa vettä. Ruokia voi maustaa pippurilla ja yrttimausteilla.

Päivät 1 ja 8

Aamiaiseksi kahvikupillinen sokeripalalla.

Lounaaksi kaksi keitettyä kananmunaa, reilusti pinaattia, tomaatti.

Päivälliseksi vähintään 250g pihvi, jonka paistamiseen ei ole käytetty rasvaa. Lisäksi vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.

Päivät 2 ja 9

Aamiaiseksi kahvikupillinen sokeripalalla.

Lounaaksi vähintään 250g pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä, kuten omena, päärynä appelsiini tai mandariini.

Päivälliseksi vähintään 50g kinkkua ja 1,5dl maustamatonta jogurttia.

Päivät 3 ja 10

Aamiaiseksi kahvikupillinen sokeripalalla, paahtoleipä ilman rasvaa.

Lounaaksi keitettyä pinaattia, tomaatti, tuore hedelmä.

Päivälliseksi vähintään 50g kinkkua, kaksi keitettyä kananmunaa, paljon vireää salaattia sekä öljyä ja sitruunamehua, tuore hedelmä.

Päivät 4 ja 11

Aamiaiseksi kahvikupillinen sokeripalalla, paahtoleipä ilman rasvaa.

Lounaaksi purkki raejuustoa, iso porkkana, keitetty kananmuna.

Päivälliseksi 1,5dl maustamatonta jogurttia, purkki hedelmäsalaattia omassa mehussaan, banaani.

Päivät 5 ja 12

Aamiaiseksi iso porkkana raasteena sekä sitruunamehua.

Lounaaksi vähintään 300g vähärasvaista kalaa kuten seitiä, ahventa, kampelaa, kuhaa, haukea tai turskaa. Lisäksi sitruunaa ja pieni pala leipää voilla tai margariinilla.

Päivälliseksi vähintään 250g pihvi rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia ja sitruunamehua.

Päivät 6 ja 13

Aamiaiseksi kahvikupillinen sokeripalalla, paahtoleipä ilman rasvaa.

Lounaaksi grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljyllä ja sitruunamehulla.

Päivälliseksi kaksi keitettyä kananmunaa ja iso porkkana raasteena.

Päivä 7

Aamiaiseksi kuppi teetä

Lounaaksi grillattua tai uunissa kypsytettyä porsasta, lammasta tai naudanlihaa.

Päivälliseksi vain runsaasti vettä.

Sairaaladieetillä monet ovat pudottaneet painoaan jopa yli kymmenen kiloa. Pudonneet kilot eivät ole vain poistunutta nestettä vaan myös elimistön rasvavarastot vähenevät sairaaladieetin aikana. Dieetti voi tuntua rankalta mutta se kestää vain kaksi viikkoa, mikä helpottaa dieetillä pysymistä. Lisäksi etukäteen suunniteltu ruokavalio helpottaa ja motivoi, eikä ylimääräisiä suupaloja tule niin helposti syödyksi. Tarvittavat ruoka-aineet voi kätevästi hankkia etukäteen, jolloin dieetin aikana ei tarvitse käydä kaupassa ja altistua kaikenlaisille houkutuksille.

Jätä kommentti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.