Hyvinvoinnista markkinointiin

Hyvinvoinnista markkinointi tarkoittaa hyvinvointiin, terveyteen ja elämäntapoihin liittyvien tuotteiden ja palveluiden markkinointia. Tämä voi sisältää esimerkiksi ravintolisiä, kuntosalipalveluita, terveydenhuoltoa, mielen hyvinvointia edistäviä sovelluksia ja terveellisiä elintarvikkeita. Hyvinvoinnista markkinointiin toimii useiden periaatteiden mukaisesti:

  1. Kohderyhmän tunnistaminen: Ensimmäinen askel on tunnistaa kohderyhmä, jolle haluat markkinoida hyvinvointituotteita tai -palveluita. Tämä voi olla esimerkiksi nuoria aikuisia, vanhempia, aktiivisia liikkujia tai terveystietoisia kuluttajia.
  2. Tarpeiden ymmärtäminen: Ymmärrä kohderyhmäsi tarpeet ja mieltymykset. Mitä hyvinvointiin liittyviä ongelmia he haluavat ratkaista? Millaisia ratkaisuja he etsivät? Tämä auttaa sinua muokkaamaan markkinointiviestisi ja tarjoamaasi vastaamaan heidän tarpeitaan.
  3. Laadukkaat ja tehokkaat mainostuotteet/palvelut: Varmista, että tarjoat laadukkaita ja tehokkaita hyvinvointituotteita tai -palveluita. Ihmiset ovat yhä tietoisempia terveydestään, joten he odottavat, että markkinoitavat tuotteet ja palvelut ovat turvallisia ja tehokkaita.
  4. Autenttinen ja informatiivinen viestintä: Ole avoin ja rehellinen markkinointiviestinnässäsi. Kerro potentiaalisille asiakkaille, mitä he voivat odottaa tuotteiltasi ja palveluiltasi. Käytä todisteita, kuten tutkimustuloksia, asiakaspalautetta ja arvosteluja, vahvistaaksesi väitteesi.
  5. Sosiaalisen median hyödyntäminen: Käytä sosiaalista mediaa hyvinvoinnin markkinointiin, sillä se on tehokas tapa tavoittaa kohderyhmäsi. Voit esimerkiksi luoda sisältöä, joka jakaa hyödyllisiä vinkkejä ja tietoa terveellisistä elämäntavoista, tai tehdä yhteistyötä vaikuttajien kanssa, jotka edustavat hyvinvointialaa.
  6. Kestävä ja eettinen toiminta: Kestävä kehitys ja eettiset periaatteet ovat yhä tärkeämpiä kuluttajille. Varmista, että yrityksesi toimii vastuullisesti ja kestävästi, jotta voit luoda positiivista

Näin pääset selluliitista eroon

Selluliitti ja varsinkin sen vähentäminen on monen naisen mielessä. Tämä johtuen hyvin pitkälti siitä, että selluliittiä on 80-90% naisista eli sitä löytyy lähes jokaiselta, enemmän tai vähemmän. Painonpudotus listaa sinulle parhaat keinot taisteluun selluliittia vastaan. Kokeile mikä toimii sinulla, tai nappaa kaikki ilmaiset ja helpot keinot käyttöön.

Selluliittia naisilla

Selluliittia on jopa 90 prosentilla naisista, niin laihoilla kuin vaikka urheilijoillakin, toisilla enemmän näkyvänä, toisilla vähemmän, joten emme ole ongelmamme kanssa yksin! Joka vuosi monet naiset etsimään epätoivoisestikin keinoja, joiden avulla sitkeää selluliittia voisi vähentää. Asialle onneksi voi tehdä jotain ja selluliittia pystyy ainakin vähentämään ja ihoa pystyy siloittamaan edes hieman tietyillä, melko yksinkertaisilla konsteilla. Varsinkin näkyvää selluliittia voi olla mahdollista vähentää niin, että se näkyy enää puristaessa. Täysin eroon selluliitista on vaikeaa tutkimusten mukaan päästä, mutta onneksi edes sen vähentäminen on mahdollista!

Mitä selluliitti on?

Selluliitti on ihonalaista rasvakudosta, jota kertyy erityisesti reisiin ja pakaroihin. Sitä voi esiintyä kuitenkin myös esimerkiksi säärissä, vatsassa ja käsivarsissa. Ihosta tulee muhkurainen sen vuoksi, että rasvasoluja ympäröivissä sidekudoksessa tapahtuu rakenteellisia muutoksia rasvasolujen laajentuessa. Koska sidekudos on löystyvää ja kiristyvää, työntävät ne rasvaa kohti ihon pintaa. Sidekudoksesta muodostuneet ” aitiot” eivät pysy enää normaalissa muodossaan ja siten päästää rasvakudoksesta epätasaisen, mikä näkyy appelsiini-ihona. Selluliitti koostuu myös ylimääräisestä sokerista, joka on myöhemmin muuttunut rasvaksi ongelma-alueilla.

Miksi selluliittia tulee?

Selluliittisten alueiden pintaverenkierto on jostain syystä heikentynyt sekä lymfanestekierrossa voi olla häiriöitä. Heikko lymfanestekierto näkyy turvotuksena, selluliittina sekä voit myös huomata, että iho on viileämpi niistä kohdista joissa nestekierto on huonoa. Istuminen sekä passiivisuus vaikuttavat suuresti nesteenkiertoon sekä verenkiertoon. Lisäksi aineenvaihdunnan hidastuminen vaikuttaa selluliitin syntymiseen ja esimerkiksi nopea laihduttaminen ilman lihaskuntoliikuntaa voi aiheuttaa selluliitin muodostumista.

Selluliittia kertyy kaikista helpoiten syömällä mitä sattuu, milloin sattuu ja olemalla passiivinen. Näillä huonoilla tottumuksilla vaikutetaan suoraan kehon aineenvaihduntaan. Pitkälle prosessoitu ruoka ja esimerkiksi valkoinen sokeri ovat selluliitin ystäviä. Liikkumattomuus ja pitkään istuminen päivittäin ovat myös yksi selluliittiin yhdistetty tekijä. Jos keho ei saa liikettä, ei ongelmakohtiin pääse tarpeeksi verenkiertoa, joka taas hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi jos kehossa on vähän lihasmassaa, näkyy selluliitti tuollon melko usein helpommin. Ja tähän päälle jos syöminen on mitä sattuu ja epäsäännöllistä, sekä veden juonti liian vähäistä, on siinä täydelliset olosuhteet selluliitin muodostumiselle. Nämä huonot tavat keräävät kehoon kuona-aineita.

Selluliitin syntymiseen vaikuttavat osaltaan monet eri hormonit, kuten naishormoni estrogeeni, keltarauhashormoni, testosteroni ja joukko muita hormoneita. Selluliitti on myös perinnöllistä monessa tapauksessa. Myös rasvan ja kuona-aineiden runsas kertyminen kehoon vaikuttaa selluliitin syntymiseen.

Miten päästä eroon selluliitista?

Selluliittia pystyy vähentämään tietyin keinoin. Sen kokonaan poistaminen ei ole aina edes mahdollista, mutta onneksi asialle on silti tehtävissä jotain! Joillakin selluliitti näkyy, eli se on päässyt hyvin pinnalle ja taas osalla selluliitti näkyy vain puristessa. Osalla ihmisistä ihon paksuus on erilaista, eli kaikkiin osatekijöihin ei pysty vaikuttamaan joka tilanteessa. Listaamme alle tehovinkit, joiden avulla pystyt vaikuttamaan selluliittiin. Tietenkin yksi oleellinen asia on tietenkin olla normaalipainoinen sekä aktiivinen, ja jos ylipainoa on, voi rasvasolujen väheneminen näkyä myös selluliitin vähentymisenä.

Syö säännöllisesti laadukkaasti ja terveellisesti ja muista kohtuus tietyissä ruoissa!

Tärkein asia on syödä puhdasta, ravinnerikasta ruokaa säännöllisesti. Minimoi sokeristen, suolaisten ja rasvaisten herkkujen syönti ja vältä eineksiä ja makeutusaineilla kyllästettyjä kevyttuotteita ja muita pitkälle prosessoituja ruokia ja juomia. Perusta ravintosi kehoa emäksisöiviin kasviksiin sekä marjoihin ja hedelmiin, joita saat syödä päivässä vähintään runsas puoli kiloa. Saat kasviksista ja marjoista loistavasti kuituja, jotka toimivat aineenvaihdunnan prosesseissa. Hedelmiä voit syödä hyvillä mielin kohtuudella 1-3 kpl päivässä. Käytä ruoissa runsaasti tulisiakin mausteita, jotka vilkastuttavat aineenvaihduntaa! Lisäksi panosta laadukkaisiin proteiinilähteisiin jokaisella ateriallasi sekä syö monipuolisesti hyviä rasvoja.

Muista, että runsas liha-, maito-, ja kahvituotteiden käyttö voi kerryttää kehoosi kuona-aineita, joten älä vedä näiden ruokien kanssa yli, vaan pidä kohtuus niiden käytössä. Lisäksi tupakointi sekä alkoholin runsas kulutus ovat selluliitin ystäviä, joten pyri pitämään elämäntapasi terveinä.

Vähennä stressiä ja nuku riittävästi sekä laadukkaasti

Kun stressaat, kehon valtaavat stressihormonit ja pitkäaikainen kroonistunut stressi saa kehon toiminnot epätasapainotilaan. Pyri rauhoittamaan päivistäsi hetkiä, varsinkin aamut ja nukkumaanmenoaika on tärkeää aikaa rauhoittaa päässä käyvät ylikierrokset. Nimittäin stressi on mm. selluliitin hyvä ystävä ja kerää lisäksi kehoon turvotusta ja ylimääräisiä nesteitä. Opettele syvähengittämään stressiä pois. Syvän uloshengityksen kautta poistat kehosta tehokkaasti kuonia.

Nukuthan riittävästi ja onhan yöunesi laadukasta ja syvää? Panosta nukkumiseen ja siihen että pääset palautumaan! Itse sain apua huonoon yöuneen normaalin terveellisen ravinnon lisäksi aadukkaalla ja monipuolisella mineraaliravintolisällä. Mineraalit ovatkin niin unen ystäviä kuin selluliitin ”vihollisia”. Mineraalit toimivat myös kehon rakennusaineina ja huomaat sen olotilassasi kun kehossasi on tarpeeksi saatavilla näitä tärkeitä rakennusaineita.

Viisi hyvinvointivinkkiä

Nykyajan kiireisessä ja streessaavassa elämänmenossa harva on täysin tyytyväinen olotilaansa. Parannusta arkeen haetaan yleensä yhdellä tavalla, kuten esimerkiksi laihduttamalla tai kuntoilemalla ylen määrin. Oli tavoitteeenasi sitten mikä hyvänsä keino kohentaa elämänlaatuasi, sinun tulisi kiinnittää huomiota aivan perusasioihin ennen kuin voit toivoa muutosta elämääsi. Yhden osa-alueen kehittäminen ei vielä tee elämästäsi tasapainoista. Tässä viisi perusvinkkiä, joiden avulla voit edistää hyvinvointiasi.

1. Henkinen hyvinvointi.

Kaiken pohjalla on oltava hyvinvoiva mieli. Sen päälle on hyvä lähteä rakentamaan suurempaakin elämänmuutosta. Edes hyvä fyysinen kunto ei auta, jos psyykkinen puoli ei ole kunnossa. Hyvä itsetuntemus on myös hyvän mielen perustana. Se auttaa löytämään itselleen mieluista ja tärkeät asia elämässä. Myös omat voimavarat tulevat selkeämmiksi ja tarpeen tullen on osattava hiljentää vauhtia. Kiire ja stressi johtavat pitkällä aikavälillä mielen hyvinvoinnin heikkenemiseen. Tarvitsemme myös aikaa, jolloin emme tee mitään. Myös suhteet muihin läheisiin ovat mielen hyvinvoinnin kannalta oleellisia. Tasapainoinen suhde perheeseen, ystäviin, sukulaisiin ym. tukee oman elämän hallintaa. Myös työajan, vapaa-ajan ja ajan perheen kanssa tulisi olla tasapainossa. Näiden asioiden pohdinnasta on hyvä aloittaa matka kohti mielen ja ruumiin hyvinvointia.

2. Ruokavalio ja hyvinvointi

Tarkista oma ruokavaliosi ja muuta sitä tarvittaessa terveellisempään suuntaan. Tarjolla on valtava määrä tietoa eri dieeteistä ja ihmeruoista. Myös vastakkaisia väitteitä jonkin asian terveellisyydestä voi aina löytää. Koeta löytää itsellesi mieluisin ja sopivin ruokavalio. Tutustu eri vahtoehtoihin tai syö niitä ruokia, joiden tiedät olevan juuri sinulle parhaaksi. Peruspilarina voisi olla kasvisten määrän lisääminen ja pitkälle prosessoitujen ruokien välttäminen. Voit myös tehdä yhden ruokavaliomuutoksen viikossa ja seurata mitä vaikutuksia siitä on kehollesi.

3. Liikunta ja hyvinvointi

Helpoinja tehokkain keino edistää hyvinvointia ja terveyttä on liikunta. Liikunta estää lukuisia sairauksia ja vaikuttaa myönteisesti moneen kehon osa-alueeseen –myös mieleen. Monilla on harhaluulo, että vain rankka hikiliikunta on kuntoa ja terveyttä edistävää. Myös pienempi ponnistelu on aina hyvästä keholle. Anna eri lajeille mahdollisuus ja ota kaikki hyöty irti arkiliikunnasta. Jo puolen tunnin kävely päivässä edistää hyvinvointiasi.

4. Nukkuminen ja hyvinvointi

Nykypäivänä ihmisen tulisi olla tehokas koko päivän ajan. Nukkuminen on turhaa laiskottelua. Liian vähäisillä yöunilla on kuitenkin haittapuolensa. Pitkään alle kuuden tunnin yöunet nukkuneet ihmisten päättely- ja reaktiokyvyt heikkenivät huomattavasti. Ihmisen aivot prosessoivat tietoa unen aikana, joten niille on annettava tarpeeksi aikaa toimittaa tärkeä tehtävänsä. Vaikka tuntisit itsesi virkeäksi lyhyiden yöunien jälkeen, voi univelka pitkään jatkuessaan toimia hyvnvointiasi vähentävästi. Väliaikaisesta unettomuudesta ei kuitenkaan kannata huolestua. Nuku siis kunnon yöunet ja lepää muulloinkin tarvittaessa, jotta jaksaisit paremmin kaikissa elämän askareissa. Jo liikunnallinen elämäntapa vaatii kunnon palautumisen unen avulla. Lihakset kasvavat unen aikana.

5. Kartoita paheesi.

Ihmisistä on tullut yksilöitä, jotka tekevät niin kuin juuri itse haluavat. Vaikka tiedämme paheidemme vaaroista ja haittapuolista, emme kuitenkaan osaa luopua niistä. Teemme itse päätöksemme vaikka meille tarjotaankin varoittavaa tietoa ja esimerkkiä. Ajattelemme usein, että ei juuri minulla voi olla niin huono tuuri. Paheisiin täytyy suhtautua vakavasti varsinkin silloin, jos ne ovat terveyden kannalta uhkaavia. Esimerkiksi tupakointia pitäisi ajatella syvällisemmin ja puhua siitä vakavasti vaikka se olisi jo muodostunut arkipäiväiseksi tavaksi. Paheilla on kuitenkin eroja ja ne kannattaa huomioida. Vuosia jatkunut tupakointi on erilainen pahe kuin suklaakakkupalan syönti kerran pari kuukaudessa.